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お水と疲労回復の話



忙しい毎日、倦怠感や体の疲れを感じることもきっとあることと思います。そこで今回は、お水と疲労回復の関係を専門医にお聞きしました。

【Q1】白湯を飲むと元気になるってホント?

白湯は体内に浸透しやすく腸にすばやく行き届くので、体を効率的に温めます。
体が温まると、血流や代謝がよくなり免疫力がアップしやすくなります。腸は第二の心臓ともいわれる大切な臓器。腸の働きが鈍ると老廃物をため込みやすくなるので、朝起きた時に白湯を一杯飲み、腸を活性化させるとよいでしょう。

【Q2】冷えや疲れには、炭酸水がいい?

炭酸水を飲むと、体内に二酸化炭素(CO2)が増えるので、体は酸素(O2)を体内たくさん取り込もうとします。酸素を取り入れるために、呼吸は深くなり、体内は活性化し血流が良くなります。その結果、体を温めることが期待できます。炭酸水を食前に飲むと、お腹が満たされ食欲が抑えられるので、ダイエット中の水分補給にもよいと言われています。

【Q3】疲れをとるのに効果的なお水の飲み方は?

腎臓の状態などにもよりますが、2~3Lの水分を食事中や寝る前に小分けして摂取すると老廃物の代謝に効果的です。お水分はお水だけでなくお茶や紅茶でもかまいませんが、コーヒー、ス ープ、アルコールはその水分にはカウントしないでください。特に夜の水分補給と排尿が重要です。

【Q4】熱中症予防の水分補給で気をつけることは?

熱中症予防には水分補給が欠かせません。ただし、冷えすぎた氷入りのお水を一気に飲むと、体に負担をかけてしまいます。5~15℃程度のお水をこまめに飲むようにしてください。汗をたくさんかいたあとは、塩分の補給も忘れずに。ただし、塩分に効果的な清涼飲料水でも、糖分の多いものもありますので注意しましょう。

教えてくれたのは 黒田愛実先生

クリントエグゼクリニック非常勤医師。医学部卒業後、東京女子医大内分泌乳腺外科へ入局。乳腺や甲状腺専門医、麻酔医へ。
その後、品川スキンケアクリニック新病院で初の女性院長を経て現職に。趣味は、トライアスロン。


生活する上で欠かすことが出来ない「水」

それもそのはず、私たちの体の半分以上は水分で出来ています。


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